Co właśnie wcinasz VOL 7
jajecznica z 4 jaj na oliwie , płatki owsiane + białko zalane wodą , banan ;)
[...] albo wt/czw/sob. Co do diety to musisz sobie ją bardziej rozpisać, niż tylko 'dobrze jeść'. Na kilogram masy ciała dostarczaj około 2,5g białka (kurczak, ryby, wołowina, jaja), 5g węglowodanów (płatki owsiane, ryż, makaron, kasze- najlepiej z pełnego ziarna) i 0,7-1g tłuszczy (oliwa z oliwek, orzechy włoskie, olej rzepakowy, tran). Mam akurat [...]
[...] obciążenie następny raz i będę powoli dokładał. Tak samo zrobię chyba z wyciskaniem na barki. Reszta poszła łatwo :) Skończył sie cyc z kuraka :( musze jutro leciec sobie kupic :P ---Dieta--- I Jajecznica z 4 jaj II bajaderka z batonem :P III obiadzik IV ryż V ryż VI Twaróg + oliwa z oliwek Zmieniony przez - Mariewex w dniu 2009-06-03 22:08:02
Co właśnie wcinasz :)) VOL 5 !
2 parówki, jajecznica z 4 jaj na szynce, mały kawałek bagietki
Co właśnie wcinasz :)) VOL 5 !
Na śniadanie płatki owsiane na mleku i jejecznica z 4 jaj.
Co właśnie wcinasz :)) VOL 5 !
a ja dzisiaj na bogato: sałatka z 4 jaj, sałaty i jogurtu naturalnego, owsianka z cynamonem, pomarańcza
Co właśnie wcinasz :)) VOL 5 !
jajecznica z 4 jaj z pieprzem do tego ogórek pomidorem i herbata :)
Co właśnie wcinasz :)) VOL 5 !
100g płatków oswiasnych z 250ml mleka oraz omlet z 4 jaj z owsianymy :D
Co właśnie wcinasz :)) VOL 5 !
Rano placuski owsiane + troche razowca i jajecznica z 4 jaj a teraz ryż i cycek i zaraz na trening ;d
Co właśnie wcinasz :)) VOL 5 !
jajecznica z 4 jaj
Co właśnie wcinasz :)) VOL 5 !
Rano : 100g owsianych i jajecznica z 4 jaj teraz : 200g ryżu i udko z kurczka ;]
Co właśnie wcinasz :)) VOL 5 !
Rano 100g owsianych i 250 ml mleka oraz jajecznica z 4 jaj a zaraz naleśniki i cycek.
[...] bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Total creatine plus wyliczone zapotrzebowanie: 3011 kcal Posilek 1 jajecznica z 4 jaj pomidor ogorek+ 10g oliwy B/T/W/kcal 33/28/10/489 Posilek 2 ciemne pieczywo( 2 kromki) z szynka z idnyka 12/1,7/43/236 Posilek3 garsc [...]
dupa skuta.. Wpc zapycha, pisałem wczoraj ze zapycha w chooj.. omlet z 4 jaj i miarki wpc i ledwo daje rade to zjesc
no kurde u mnie też... Ja to czasem bym chciała jajecznicę z 4 jaj na maśle i z boczkiem. To takie śniadanie by mi załatwiło cały fat na jeden dzień, więc nie ma szans, a do szczęścia tak niewiele brakuje
Gary umyte piwo wypite,lecimy na ciasto
u mnie tylko jajownica z 4 jaj z cebulą.. skromnie :<... Ale juz się wiją złe myśli w bani czym by tu dzisiaj ww i kcal podbic %-)
Oto moja dietka: I 7:30 Jajecznica z: 4 jaj 80g płatków owsianych 15g smalcu WARZYWA II 10:30 150g twarogu 2 plastry wędliny / wywal 2 kromki razowca dodaj orzechy wloskie i warzywa III 13:20 3 jaja gotowane 4 kromki razowca 4 plastry wędliny wywal dodaj warzyw i np oliwy IV 16:15 (przedtreningowy) 100g ryżu brązowego 150g piersi z [...]
Co właśnie wcinasz %-) VOL 4
jajecznica z 4 jaj jako drugie sniadanie ) MASA !
Co właśnie wcinasz %-) VOL 4
Panowie troche nie na temat Rano lepiej zjeść jajecznice z 4 jaj czy placek owsiany składający się z 1 jaja i 40g płatków owsianych ? - cel masa Dodam że jest to posiłek przed treningowy Piję Naturalną wodę Źródlaną Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2009-11-03 08:40:29
[...] B: 25g T:3g W:35g) II posiłek (POTRENINGOWY) 11.00 -pierś z kurczaka (100g)- 100 kcal - kasza gryczana (100g)- 336 kcal B:22g T:5g W:40g (436 kcal) III posiłek 14.00 -jajecznica z 4 jaj (240g)- 290kcal -oliwa z oliwek (10g)- 82kcal -płatki owsiane (100g)- 366 kcal -200 ml soku z marchwi- 86 kcal +pomidor B:26g T:37g W:85g (830 kcal) [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
